【主な部位別マッサージ方法】

＜便秘解消　リンパマッサージのやり方＞

1)下腹部に手を当て、腸の流れに添って時計回りに円を描くようにする。

＜ウエストのリンパマッサージ＞

1)両手を腰骨の辺りに当て、足の付け根を上から下に両手でする。
2)両手でわき腹の肉を挟むようにし、そこからおへその方に向かってウエストを絞るようにする。

＜足のむくみ解消リンパマッサージ＞

1)足の甲は、足の指の付け根から足首に向かって円を描くように指の腹でします。
2)ふくらはぎは足首からひざに向かって下から上へ優しくします。

＜太もものリンパマッサージ＞

1)両足のももの外側をこぶしで軽くひざからももに向かってたたき、ほぐしていきます。
2)次に、手のひらでひざから　足の付け根に向かってやや強めに流します。

＜二の腕のリンパマッサージ＞

1)肩を上げ下げしたりまわしたりしてほぐします。
2)片腕を上げ、もう片方の手で腕をつかみ、手先から脇に向かって一方向にリンパを流すイメージです。
3)反対の腕で同様にしてリンパを流します。
4）片腕を前に出し、もう片方の手で腕をつかみ、内側から外側に向かってひねるようにします。
※肩こりのある人は特に腕にリンパがたまりやすいので念入りに。

＜ヒップアップのリンパマッサージ＞

1)おしりの下、ももの付け根部分に両の手のひらを当て、おしり全体を持ち上げるように上に引き上げます。
2)そのまま両手を円を描くようにまわして下に下ろします。
※下に下ろすよりも上に引き上げるほうを意識してやりましょう！
※少し前かがみでお尻を突き出すようにして行うのが効果的。