１．そもそもリンパとは？

(1) 管、節について

体には、血管と同じように管というものが全身にあり、その中を液がゆっくり流れているのである。そして体の中や血液で処理できない異物などを回収している。また、リンパ節というものがあり、そこには球があり、異物や細菌、ウイルスなどをせきとめている関所のような役割を果たしている。リンパ節・線は首の付け根や脇の下、足の付け根などに多くある（全身で約６００個）。風邪などで腫れるのは、この関所でリンパ球が分裂したり、異物処理をしたりしているからである。

⇒つまり、「異物を運ぶ下水道的役割」、と「ウイルス、細菌をやっつける免疫の担い手」が大きな役割である。

血管は心臓がポンプの働きをするが、リンパ線にはなく、筋肉がポンプの役割を果たしている。その為、長時間同じ姿勢でいたり、筋肉が衰えると、いわゆる、「むくみ」となる。

(2) リンパ球について

人間の血液は、血球と血漿から成っている。血漿は液体成分（殆ど水）で、血球には大きく３種類がある。酸素や栄養分を運ぶ赤血球、出血をとめる血小板、体を侵入者から守っている白血球。これらの成分は主に骨髄で幹細胞としてつくられ、そして各血球に進化して、血液の中に送り込まれて行く。

白血球は正に体の免疫の主役だが、白血球でも①細菌などを食べる顆粒球、②ウイルスをやっつけるリンパ球や③マクロファージ（単球）にわかれる。
これらは、元々大きなばい菌や細菌だけに対応していたのが、多様化するウイルスなどに対応できる様、進化してきた人間の免疫の結果、たくさんの種類ができてきたとの事である。

リンパの腫れといっても体中にあります。その中でも主な節をあげます。病気や体の異変が起きるとこれらの主な部分に何らかの変化が現れますので、これらのリンパ線の腫れを発見したらよく注意しましょう。

■主なリンパ節

・鼡径節…下肢の付け根の前面（鼡径部）に集まる数十個の節。触診しやすく臨床上非常に有効。

・腸リンパ本幹…腹腔内の集合場所。

・ヴィルヒョウの節…左鎖骨上部にある節。ここの腫れは胃癌の徴候として知られている。

・気管支肺リンパ節…肺内の総称。肺門節とも呼ばれ、結核初期に炎症が起こる。

・腋下リンパ節…腋下にある20～30個の節群を指す。乳癌転移を起こしやすい場所。

腫れや腫瘍があったとしてすぐさま大病につながるわけではありません。まずは安心してください。炎症がある場合、リンパ節(腺）が腫れがあります。押すと痛みがあることもあります。一日二日熱が出て腫れたぐらいではぜんぜん心配しなくて良いでしょう。忘れた頃には腫れもおさまります。

悪性リンパ腫（いわゆるがん、白血病）などのしこりでも、節は腫れてくる場合があります。節転移というやつです。でも、この場合の腫れというのはあんまり痛みはなく硬い感じで腫れてきます。

心配であれば、病院でエコー検査を受けると判別することができます。扁平な形で、内部に点状・線状・斑状高エコーにでます。この場合は良性の可能性が高いですが、悪性の場合は、類円形や分葉状で、内部高エコーを欠くことがあるりますのでご参考までに。

私たちの体の中は、体内の約70％が水分だと言われています。リンパ液は、管の中を通る液体で、成分のほとんどが血液と同じです。管は体の中、内臓や皮膚をはじめ網の目のように分布しており、リンパ線はその液を運ぶ管が集中する中継地点のことを言います。

管を通れない体液が細胞の隙間にたまり体内に余分な水分が溜まることでむくみやしこりとして現れたりします。また、そうなると体内に老廃物などの毒素が溜まりやすくなります。老廃物には疲労物質が含まれているともいわれており、その結果疲れ、だるい、肩こり、首のこりなどの原因になることもあります。

リンパが滞る原因は、沢山あり、中でも運動不足は管に圧力がかからずに流れが悪くなり、冷え性や低体温によって血液の循環がわるくなったりします。またストレスによって血管の収縮や筋肉の緊張を起こしたりしてもリンパが流れにくくなったりするようです。

その他に、汗をかかない、トイレの回数が少ない、塩分の取りすぎ、加齢などさまざまな原因がに影響してきます。

～リンパマッサージの効果～

マッサージ効果の中には、ダイエット効果があげられます。むくみが取れ、見た目もほっそり。また、リンパマッサージをすることで、スムーズに流れ、循環がよくなります。すると体温が上昇し、基礎代謝がよくなることにつながります。

基礎代謝をあげることで今までよりもエネルギーの消費量が増え、ダイエット効果もアップします。リンパマッサージをすると体温が上昇するのですが、体温が1℃上昇すると基礎代謝は13％アップすると言われています。

【主な部位別マッサージ方法】

＜便秘解消　リンパマッサージのやり方＞

1)下腹部に手を当て、腸の流れに添って時計回りに円を描くようにする。

＜ウエストのリンパマッサージ＞

1)両手を腰骨の辺りに当て、足の付け根を上から下に両手でする。
2)両手でわき腹の肉を挟むようにし、そこからおへその方に向かってウエストを絞るようにする。

＜足のむくみ解消リンパマッサージ＞

1)足の甲は、足の指の付け根から足首に向かって円を描くように指の腹でします。
2)ふくらはぎは足首からひざに向かって下から上へ優しくします。

＜太もものリンパマッサージ＞

1)両足のももの外側をこぶしで軽くひざからももに向かってたたき、ほぐしていきます。
2)次に、手のひらでひざから　足の付け根に向かってやや強めに流します。

＜二の腕のリンパマッサージ＞

1)肩を上げ下げしたりまわしたりしてほぐします。
2)片腕を上げ、もう片方の手で腕をつかみ、手先から脇に向かって一方向にリンパを流すイメージです。
3)反対の腕で同様にしてリンパを流します。
4）片腕を前に出し、もう片方の手で腕をつかみ、内側から外側に向かってひねるようにします。
※肩こりのある人は特に腕にリンパがたまりやすいので念入りに。

＜ヒップアップのリンパマッサージ＞

1)おしりの下、ももの付け根部分に両の手のひらを当て、おしり全体を持ち上げるように上に引き上げます。
2)そのまま両手を円を描くようにまわして下に下ろします。
※下に下ろすよりも上に引き上げるほうを意識してやりましょう！
※少し前かがみでお尻を突き出すようにして行うのが効果的。

リンパマッサージの方法を具体的に説明しますと、骨側に押し付けながら筋肉に対して垂直に行います。イメージ的には液を節に流し込む感じです。液を節に流し込む感じと言っても、リンパ節がどこにあるか分からないと出来ませんね。

実はこの節、体中のいたるところに存在してます。卵形（または腎臓形）をした1-25mmの大きさの被膜に包まれた小体で、周囲から多くのリンパ管が入り込んでいます。マッサージの手順としては最終出口である鎖骨から始めましょう。最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くの節に行ってください。通り道を作るようなイメージです。

リンパは皮膚の浅いところに分布していますので強くマッサージしなくても大丈夫です。中々、はじめは素人では無理なので全国にあるサロンで体験してみるところから行った方がいいかもしてませんね。喜びの声もたくさん存在してます。

是非一度リンパマッサージのサロンで体験してみてください。ダイエットしやすい体が出来上がったり、老廃物や余計な水分を取り除いたり、むくみが取れたりと、液がさらさらと流れることにより美容と健康が改善されるところです。

リンパ液の役割としては免疫機能に関する役割を持っています。体の冷却機能であったり、細胞からでた老廃物や白血球の死骸などを体外へ排出したりします。

リンパマッサージを行うとそれらの機能が促されて健康になったり、ダイエットに効果が期待できるわけです。

顔のリンパマッサージの効果も体と同じような効果が期待できます。顔を行うことによって、むくみ、くすみ、乾燥肌、肌荒れ等の改善効果があります。顔のリンパマッサージの効果はその他にも、血液循環が良くなったりコラーゲン繊維の弾力性を高めたり、角質のターンオーバーを促進します。

したがって顔をリンパマッサージをすると、肌が柔らかくなり、美容液の成分が浸透しやすくなって、お肌状態が改善されます。顔のも同じく皮膚の表面近くを流れていますので、強い力は必要ありません。顔のリンパマッサージの場合も液の流れに沿って行います。

リンパ→節→心臓と液は流れますので、その流れに沿ってマッサージを行います。方法はまず、左側の鎖骨のくぼみやしこりをほぐします。ここが顔の液が集まるところで、最も詰まりやすいところでもあります。

そして耳たぶのうしろ、頬、目の周り、おでこと順番に行っていきます。顔のリンパマッサージの方法はやさしくなぜるように、３～５セット繰り返すだけです。サロンで最初に要領だけ盗んだら、後は自宅で充分に出来ますので、顔のリンパマッサージで美肌効果を得ましょう。

次のような場合には、リンパマッサージを行うことは避けてください。

・心臓疾患、感染症、低血圧
・妊娠3ヶ月まで
・喘息の発作時
・腎臓に問題のある人
・化学療法を行っている人
・臓器移植している人
・高熱のある人
・生理中、脾臓摘出者
・皮膚の炎症のひどい人

【その他の主な効果】

・免疫機能を高める
・疲労回復
・コリ解消
・スリミング効果
・肌力を高める
・ストレス解消

【マッサージ前の効果的なワンポイント】

・やる前にコップ一杯の水を飲む。
　液の濃度が薄まるため、液が流れやすくなります。
・リラックスした状態で行う
　リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズになります。
・入浴後が最適
　血行も良くなっており、マッサージを行うには最適の時です。